飯后運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間最好呢？
很多的朋友都喜歡在吃完飯后來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飯后進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)人的免疫力，加速新陳代謝都會(huì)有一定的好處，只是應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)造成很多的不良影響，下面我們一起來了解都有哪些運(yùn)動(dòng)適合在飯后進(jìn)行，以及飯后運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)。
“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。
食后散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走，體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。
“飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立活動(dòng)，會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂。因此，飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動(dòng)。患有心腦血管病的人也不適合“飯后百步走”，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會(huì)爭(zhēng)奪大腦的血液供應(yīng)，這無異于雪上加霜。這類病人，飯后應(yīng)坐下或躺下休息，否則會(huì)因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外。
飯后散步能夠加速人的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠幫助食物更好的消化，對(duì)于胃腸也會(huì)有很多的好處，只是對(duì)于一些身體患有疾病的朋友，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很可能會(huì)使得病情加重，增加身體的不適感。
