怎么才算有氧運動呢
2017-04-14 21:04:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們大家對于有氧運動，還并沒有一個清晰的認(rèn)識，有氧運動是運動的一種，但是對我們產(chǎn)生的幫助，卻是非常巨大的鉛筆其他的運動方式，如
可能我們大家對于有氧運動，還并沒有一個清晰的認(rèn)識，有氧運動是運動的一種，但是對我們產(chǎn)生的幫助，卻是非常巨大的鉛筆其他的運動方式，如果我們進(jìn)行運動，選擇有氧運動是一個非常不錯的選擇，想必大家對于怎么才算有氧運動呢也非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下吧。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
怎么才算有氧運動呢回答幫助我們很好的認(rèn)識了什么樣的運動才屬于有氧運動，經(jīng)常性的做一些運動對于我們自身是有百利而無一害的，大家千萬不要嫌運動浪費時間，特別麻煩，對于我們自身長期發(fā)展是有很大的幫助的。
