健美瘦腰操有哪些？
健美操，是一項(xiàng)普及性強(qiáng)，受廣大人民喜愛的，及健身，舞蹈，音樂為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，既可以健身又可以減肥，是每位姑娘們都愛的運(yùn)動(dòng)，隨著健美操的普及，健美操的種類也越來越多，專門瘦腿的，專門瘦肚子的，專門瘦腰的，應(yīng)有盡有。那么今天小編就給姑娘們帶來的是健美瘦腰操，讓每個(gè)人都擁有小蠻腰。
功效：這套動(dòng)作以簡單的動(dòng)作搭配，就能使你的腰、肚子、臀部達(dá)到局部減肥的效果。
秘傳心法：這套動(dòng)作帶點(diǎn)夏威夷草裙舞的活潑氣息，所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘，讓心情也自然放松喔！
這套動(dòng)作所配合的音樂會(huì)讓您感覺很輕松，搭配簡單的動(dòng)作，就能使你的腰、肚子、臀部達(dá)到局部瘦身的效果。
步驟一
自然地?cái)[動(dòng)您的腰、肚子、臀部，輕輕松松扭腰，雙腳交叉前行四拍，身體微微前傾，扭動(dòng)屁股四拍，同樣動(dòng)作重復(fù)一遍。
步驟二
小步往前小跑三拍，第四拍的時(shí)候，前腳往前用力跳出去，后腳稍稍離地抬高，自然張開手?jǐn)[一個(gè)最cute的pose，同樣小跑步動(dòng)作再往后跑三拍，同時(shí)雙手張開舉起，上下擺動(dòng)，第四拍的時(shí)后，前腳稍稍抬起。
步驟三
模仿“螃蟹走路”，以同手同腳的方法，微微側(cè)身向左，小步往前走、之后雙手向左右外劃走三拍，同時(shí)小步向后走。
步驟四
雙手左右擺動(dòng)向外做潑水的動(dòng)作、雙腳呈滑步四拍，然后側(cè)身往左走四拍，邊走邊將雙手平舉向內(nèi)拉四拍，再回到正前方重復(fù)潑水、滑步，然后側(cè)身向右走四拍重復(fù)之前的動(dòng)作。
不難發(fā)現(xiàn)健美操還是十分容易學(xué)會(huì)的，只要用心把動(dòng)作記熟，慢慢練習(xí)，連貫在一起，在快樂的時(shí)候就可以瘦身，鍛煉，這難道不是每位姑娘想要的嗎？在這里小編要提醒姑娘們，有志者事竟成，做事一定要堅(jiān)持，不可半途而廢，想瘦身瘦腰，就必須堅(jiān)持下來，每天做一次吧，相信會(huì)有好事發(fā)生的。
