健身腹部剪紙方法有哪些？
人發胖往往是腰先粗起來，腰部和腹部是身體最不容易運動到的一部分，運動少了，腹部的血液循環就會減慢，脂肪和廢物就容易在腹部堆積起來。現在，在辦公室里工作的白領越來越多，這些人活動太少，代步工具太多，上下班坐車，上下樓乘電梯，攝入的熱量遠遠大于身體所需要的數量，因此容易發胖。今天小編就帶著大家來了解一下。
從營養學的角度來講，腰腹贅肉主要是由三類食物造成的。
第一是糖。糖分為簡單碳水化合物和復雜碳水化合物。現在食品中普遍含糖量過多，而且多為簡單碳水化合物。比如，可樂、橙汁里面含有大量白砂糖，經常食用對人體有害，我們健身教練經常把白砂糖叫做“白殺糖”，因為它能殺人于無形。
再比如，精米、白面中含有添加劑和染色劑，看起來好看，嘗起來好吃，但熱量高而營養少。我們往往過多地追求口感，而忽視了食物本身的味道。復雜碳水化合物如高粱、全麥、玉米、豆類，都要比那些精米、白面更有營養。
第二是油。現在我們去飯店吃飯的頻率越來越高，平均一個星期出去吃三四頓都是很正常的事。飯店為了吸引顧客，往往會在飯菜里放很多油，而且多為牛油。
同精米、白面一樣，這些油熱量高而營養不夠。人一天所需要的熱量一般為2000～3000大卡，而出去吃一頓飯，攝入的熱量就達到2000大卡，也就是說，你吃一頓飯的熱量相當于身體一天需要的熱量，而且我們去飯店一般都是吃晚飯，其結果就可想而知了
第三是酒精。酒精含有的熱量也很驚人，1克酒精的熱量就有7大卡，一聽啤酒的熱量也有170大卡。我們長一公斤脂肪需要7000大卡的熱量，這樣算下來，經常喝酒的人一個月長2～3公斤的脂肪是不足為奇的。
以上就是關于腹部長肉的原因，大家在日常生活中要注意這些原因啦。不要再讓自己的腹部再長贅肉啦。小編建議大家平時應該增強體育鍛煉，合理安排飲食，不喲暴飲暴食，保持睡眠的充足，所以大家一定要重視自己的身體。
