游泳的力量訓(xùn)練怎么練？
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)很好的可以瘦全身的減肥運(yùn)動(dòng)。根據(jù)游泳的姿勢(shì)可以分為仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中需要我們運(yùn)動(dòng)到身上的很多部位，所以游泳的力量訓(xùn)練就顯得很有看點(diǎn)了。那么究竟游泳訓(xùn)練了哪里的力量呢？現(xiàn)在就隨小編一起來看一下吧
力量是游泳運(yùn)動(dòng)員的主要身體素質(zhì)，重視力量是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)。路上和水上力量訓(xùn)練已成為游泳訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。 游泳運(yùn)動(dòng)的肌肉力量特征：游泳運(yùn)動(dòng)所處的水環(huán)境，其密度比空氣高達(dá)800多倍。人體在水中運(yùn)動(dòng)要克服比空氣大得多的阻力。
這就需要在每一次劃水中，參與運(yùn)動(dòng)的肌群要有足夠的力量產(chǎn)生推進(jìn)力，從而獲得游進(jìn)速度。因此，肌肉力量成為制約游進(jìn)速度的重要因素之一。
在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)放在發(fā)展原動(dòng)肌（其主要作用的肌肉）的力量和力量耐力。原動(dòng)肌——是指在游泳中參與產(chǎn)生推進(jìn)身體前進(jìn)的動(dòng)力而做功的肌肉群。游泳專項(xiàng)的一般力量訓(xùn)練應(yīng)圍繞力量訓(xùn)練的特點(diǎn)，發(fā)展符合專項(xiàng)要求，有助于專項(xiàng)力量水平提高的肌肉力量。
游泳一般力量訓(xùn)練要在動(dòng)作方式、重量、重復(fù)次數(shù)與組數(shù)等練習(xí)因素的選擇上，著眼于游泳技術(shù)動(dòng)作和各環(huán)節(jié)技術(shù)對(duì)力量的要求。游泳常用的一般力量訓(xùn)練方法有杠鈴練習(xí)、啞鈴練習(xí)、實(shí)心球練習(xí)、克服體重練習(xí)等，統(tǒng)稱負(fù)重練習(xí)法。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于游泳的力量訓(xùn)練了，在平時(shí)中我們也可以通過這些訓(xùn)練來進(jìn)行力量的鍛煉，并不是一定只有游泳才能進(jìn)行。力量訓(xùn)練的方法都是比較簡(jiǎn)單的，但是都是需要大家堅(jiān)持不懈的去鍛煉，不能兩天打漁三天曬網(wǎng)這樣的心態(tài)。
