瘦身最有效的健身操是什么？

2017-04-14 19:50:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：健身操是一種非常流行的訓練減肥方法，它不用到室外跑或者是跳，只要在室內跟著教程一起跳一段操，就能揮汗如雨，運動到全身，起到減肥健美

健身操是一種非常流行的訓練減肥方法，它不用到室外跑或者是跳，只要在室內跟著教程一起跳一段操，就能揮汗如雨，運動到全身，起到減肥健美的效果，而且非常有效。那么健身操的種類有非常多，哪一些健身操是瘦身減肥最有效的呢？接下來小編就來給大家介紹一下。

瘦身健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能，是現代人健身美體的重要途徑。

在練瘦身健美操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。瘦身健美操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容，堅持做操，可使得體形勻稱。

1、背挺直平站立在地板上，注意收緊小腹，臀部夾緊，兩手自然垂放于身體兩側。2、緊接著上一個動作，慢慢彎曲膝蓋往下蹲，雙手支撐在大腿靠膝蓋處，感覺尾椎朝下延伸。3、繼續保持上一個動作，吸氣，分開雙手與肩同寬，停在胸前，保持動作五秒左右。4、臀部完全跪坐于雙腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，兩手自然放在大腿上。5、接著上一個動作，吸氣，將兩只手合攏慢慢向上舉起，置于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。6、然后吐氣，將上半身慢慢向前傾倒，使自己的額頭貼于地面，手指尖往前延伸，保持動作五秒左右。7、頭朝上平躺在地墊上，放松頭部到胸部的位置，然后彎曲雙腿膝蓋，使腳掌平踩在地面，兩手自然能放置身體兩側。8、持上一個動作，吸氣，保持上半身不動，用兩手環抱小腿，將大腿慢慢靠近上半身。

小編個人覺得，健美操是一種非常好的運動減肥的方式，因為它不但能瘦身纖體，還能夠鍛煉身姿，矯正體態。使女性朋友們具有形體美。還能夠使身體更加健康。小編建議愛美又害怕鍛煉的女性朋友們可以嘗試一下這種方法。