晚上運動后吃什么好呢
2017-04-14 19:33:52 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在大部分人在白天都會有忙碌的工作，所以說要想運動，想要鍛煉身體只能選擇在晚上進行。但是運動會消耗人體的能量，尤其是在晚上運動后人
現在大部分人在白天都會有忙碌的工作，所以說要想運動，想要鍛煉身體只能選擇在晚上進行。但是運動會消耗人體的能量，尤其是在晚上運動后人們就直接上床休息了，那么消耗的能量該怎么補充，并且能迅速的在夜晚人們睡覺的過程中就恢復過來呢，這就需要在運動后通過食物來補充。那么，晚上運動后吃什么好？
對于想要通過運動實現減脂的朋友。可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。
對于想要通過運動鍛煉肌肉的朋友。這樣的朋友在運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個要結合運動的情況。
對于想通過運動實現增強體質的朋友。這樣的朋友在運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負擔，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
晚上運動后吃什么好？不同的人想通過運動達到的目的不同。有的人想減肥、有的想要鍛煉肌肉、而有的人就只想增強體質。所以我們要根據自己不同的需要來選擇晚上運動完后吃什么。晚上運動后吃好，才能快速的恢復體力，達到運動的真正目的。
