夜間減肚子運(yùn)動(dòng)有哪些？
到了夜間很多人都會(huì)選擇吃飽了飯就躺在沙發(fā)或床上看手機(jī)看電視，這樣的習(xí)慣還是很不好的，飯后稍微運(yùn)動(dòng)一下對(duì)身體的好處還是有很多的，先不說能夠起到瘦身的作用，運(yùn)動(dòng)一下是可以避免體內(nèi)過多脂肪堆積的，而且有助于消化，那么夜間減肚子運(yùn)動(dòng)有哪些？
1、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者夜間練習(xí)，如果在看電視，到廣告的空當(dāng)時(shí)。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！
2、扶墻弓步瑜伽瘦肚子
扶墻弓步動(dòng)作是整個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作里面最簡(jiǎn)單的動(dòng)作之一，只有兩個(gè)步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子?？繅φ玖?，兩腿并攏，左手插腰，右手向側(cè)伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
3、單腳旋擺
靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
4、單腳側(cè)提
靠右側(cè)臥及屈并雙腳。提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
5、單腿屈轉(zhuǎn)
靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
相信大家對(duì)夜間減肚子運(yùn)動(dòng)有哪些也都很清楚了，美眉們要想讓自己的身材更好，擁有一個(gè)小蠻腰，就需要將肚子上的贅肉消除掉，俗話說飯后百步走，活到九十九，就是說吃完晚飯后還是需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，既能減肥，還能健身。
