最好的運(yùn)動方式有哪些
每個人鍛煉的方式不一樣，每個人適合的運(yùn)動方式也不一樣，但是從科學(xué)的角度出發(fā)，我們可以意識到在運(yùn)動時并不能真的針對某個部位的練習(xí)，可以注重身體整體的鍛煉，這樣才會更健康，運(yùn)動的方式在逐年的變化中有了很多不同的鍛煉內(nèi)容，也有的是系統(tǒng)的鍛煉方法，但是最好的運(yùn)動方式又是什么呢？
最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動的時間
進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運(yùn)動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。另外室外健身不是越早越好
這些好的運(yùn)動習(xí)慣就足以幫助人們找到合適的運(yùn)動方式，在運(yùn)動的同時也不可避免的需要很多正式的準(zhǔn)備工作，所以要注意其他細(xì)節(jié)的問題，在自己的健身計劃中加入自己可以堅持的項目，在鍛煉過一段時間之后再根據(jù)自己的目標(biāo)和時間添加運(yùn)動種類。
