鍛煉最佳時間是什么時候
2017-04-14 19:10:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有助于身體康健，同時也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛煉真的是很好的，但是一天24個小時，什么時間段是
每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有助于身體康健，同時也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛煉真的是很好的，但是一天24個小時，什么時間段是最好的鍛煉時間呢，下面就針對鍛煉的時間問題進(jìn)行詳細(xì)的了解，看看在什么樣的時間段進(jìn)行鍛煉比較好，希望這段時間能夠有效果。
一天中鍛煉的最佳時間
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運(yùn)動的時間
進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運(yùn)動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動，堅持鍛煉效果更好一些。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
以上講述的這個時間段是非常重要的，因為很多人都希望通過鍛煉更好的保重好自己的身體，同時通過一些有效的鍛煉方式更好的抵御一些身體疾病，所以為了能夠讓鍛煉更加的有效果還是選擇一些最佳的時間段進(jìn)行鍛煉最好。
