夜晚跑步的好處多嗎

2017-04-14 17:23:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應(yīng)該就是晨練的時候進(jìn)行跑步，那么夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢？其

跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應(yīng)該就是晨練的時候進(jìn)行跑步，那么夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢？其實夜晚跑步的好處也有很多，比如有利于減肥，有利于促進(jìn)人體的血液循環(huán)，所以接下來小編就來給大家介紹一下夜晚跑步的好處都有哪些吧。

1.消耗熱量

一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

2.增強肌肉與肌耐力

規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。

3.增進(jìn)心肺功能

持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

4.代謝排毒

規(guī)律的運動可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。

5.減輕心理壓力

處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。

以上就是關(guān)于對夜晚跑步的好處都有哪些的詳細(xì)介紹了，相信大家在經(jīng)過了上面的詳細(xì)介紹之后，都應(yīng)該了解夜晚跑步的優(yōu)勢了吧，其實生命在于運動只要有時間大家就可以跑一下步，這樣對身體才會更有幫助，同時有了一個強健的體魄之后，疾病才會遠(yuǎn)離你。