做幾個仰臥起坐能減肥呢

2017-04-14 17:23:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：夏天正是女生休閑度假的好時段，也是大家最能展現(xiàn)自己身體曲線美的時段。可是望著自己那圓圓的一圈“游泳圈”，你真的有勇氣穿本是為了展現(xiàn)

夏天正是女生休閑度假的好時段，也是大家最能展現(xiàn)自己身體曲線美的時段。可是望著自己那圓圓的一圈“游泳圈”，你真的有勇氣穿本是為了展現(xiàn)水蛇腰而設(shè)計的漂亮衣服嗎？但是那些為美癡狂或是意志堅定的妹子們請注意了，每天做幾十個仰臥起坐，長期下來你就能夠告別水桶腰，迎來小蠻腰了。下面我就為大家介紹做仰臥起坐能夠減肥健身的解釋吧。

很多人覺得做仰臥起坐就是減腹部，其實大錯。仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關(guān)系。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經(jīng)常練習的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多，都屬于無氧運動，是鍛煉肌肉用的。

另外，消耗脂肪是全身性質(zhì)的運動哪里減哪里，這種說法是沒有科學根據(jù)的所以說仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪 (注意，是有效，其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪，但仰臥起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪，如果說要減少脂肪而使用仰臥起坐的話，我只能說這個是吃力不討好的行為，同樣的運動量，堅持任何一種有氧運動。

減肥的效果都比仰臥起坐好的多的多，而且在仰臥起坐上消耗了大量體能，像有很多人誤導的，什么1天做數(shù)千下之類的，做完了，不但對減少脂肪沒有什么幫助，甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動，真是得不償失！) 其實，要減少脂肪，無論是減哪里，有氧運動都是不二法門，慢跑，游泳，快走，跳繩，等等，都是不錯的。

那些認為運動管不了多大用又或是半途而廢的妹子們，你控制住過你的飲食了嗎？如果長期堅持下來的話，我相信你一定不會再對別人的小蠻腰羨慕嫉妒恨了。趁著夏天還沒過，努力的減肥吧，爭取得到小蠻腰掙足別人對你的羨慕和驚嘆吧。