初步瑜伽練習(xí)飲食要注意什么？
平時(shí)很多的女性朋友都會(huì)通過(guò)練瑜伽來(lái)達(dá)到減肥健身的作用，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)瑜伽還能夠幫助女性有效的排毒，具有一定的美容養(yǎng)顏的作用。要想讓?zhuān)べつ軌蜻_(dá)到更好的效果，平時(shí)在飲食上應(yīng)該要有所注意，下面我們一起來(lái)了解對(duì)于初步練習(xí)瑜伽的朋友在飲食上應(yīng)該如何進(jìn)行有效的調(diào)理。
1、豆?jié){與果汁
最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機(jī)，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。
2、牛奶
推薦喝紅棗酸奶，方便實(shí)惠，口感也好。對(duì)肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。
鮮奶是一個(gè)非常好的瑜伽食品，喝不完還可以用來(lái)做面膜，或者洗澡，但是用鮮奶來(lái)洗澡就要注意點(diǎn)了，防止身上有牛奶味道。
3、燕麥片
燕麥片含有β葡聚糖，對(duì)預(yù)防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對(duì)減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片，自己沖調(diào)的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆?jié){沖泡。
4、雞蛋
雞蛋可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，可以健腦，同時(shí)也有許多微量元素。
5、茶
MM們?cè)谠缟峡梢杂貌枞~給自己泡壺茶，花茶或者養(yǎng)顏茶在早上喝，提神醒腦又可以減肥。
6、水果
水果是一項(xiàng)非常好的餐后視頻，在中醫(yī)里面曾說(shuō)過(guò)，早上吃水果，水果里面的營(yíng)養(yǎng)更容易被身體吸收，所以建議大家多吃一些蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類(lèi)的水果！
7、全麥面包
全麥面包里含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利于減肥。最佳的定量是早餐吃?xún)善溍姘?/p>
同時(shí)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中還應(yīng)該盡量的讓動(dòng)作能夠更加規(guī)范一些，然后再配合合理科學(xué)的飲食，盡量可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，幫助身體快速的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠使得瑜伽在減肥健身等方面的效果更加明顯。
