晚上時間運動好嗎

2017-04-14 17:00:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能很多人都想知道晚上時間運動好嗎？現在人們的生活節奏都很快，白天真的是為了生活四處奔波忙碌，很少有時間來鍛煉身體，當然了為了能夠

可能很多人都想知道晚上時間運動好嗎？現在人們的生活節奏都很快，白天真的是為了生活四處奔波忙碌，很少有時間來鍛煉身體，當然了為了能夠提高人們的生活質量，改善身體狀態，就需要意識到運動的重要性，即便是晚上的時間也是要充分利用起來的。

相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練后的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養物質補充，最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。所以說，對于健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。

通過上面的介紹，大家對晚上時間運動好嗎也都心中有數了，其實每個人都需要以自身健康為重，也要提高養生保健意識，不夠在晚上鍛煉的時候還是需要正確選擇運動方式的，不可從事過于劇烈的運動，一些幅度比較小的運動還是可以的。