跑步對(duì)膝蓋的影響有哪些？
跑步是很多人都非常熱愛的一種運(yùn)動(dòng)，每天早晨都可以看到很多人，男男女女，老老少少，都會(huì)出來(lái)晨練，很多人都選擇跑步，可是有人說(shuō)跑步影響膝蓋，這是讓很多參加鍛煉的人感到很疑惑，不是跑步有益身體健康嗎？那么跑步到底會(huì)不會(huì)傷害膝蓋呢？下面分析一下這個(gè)問題。
其實(shí)，跑步是項(xiàng)很科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，研究表明，經(jīng)常跑步的人身體更健康，更年輕，皮膚更好，衰老的過程更緩慢。一般來(lái)說(shuō)，跑步不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，即使是體重超重的人，只要慢跑前沒有關(guān)節(jié)疾病，也不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的不可恢復(fù)的損害。
但是，值得提醒的是，任何事情都有兩面性，有好的方面也有不好的方面，一些體育競(jìng)技項(xiàng)目都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成很大的傷害，但那是因?yàn)楦?jìng)技給運(yùn)動(dòng)員造成的壓力常導(dǎo)致他們過度訓(xùn)練，忍受常人無(wú)法承受的痛苦，所以很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有膝蓋方面的傷害。而對(duì)于一般人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度，所以平時(shí)鍛煉，晨練的人完全沒有必要擔(dān)心。
第一，不過在跑步的時(shí)候還是需要注意一些事情：
第二，跑步時(shí)著地動(dòng)作盡量輕盈，要有緩沖過程。
第三，有條件盡量在路面奔跑，要避免在跑步機(jī)上跑步。
第四，跑前做好熱身，拉伸肌肉和韌帶，充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)部位。不進(jìn)行超出身體能力的跑步訓(xùn)練。
由此可見，一般的晨練，慢跑都是沒有問題的，我們不必害怕膝蓋受傷而不敢去跑步了。俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還是多參加體育鍛煉，才能擁有健康的身體，而且還能保持苗條的身材，不過一定要量力而行哦。
