想要瘦肚子的簡單方法有哪些？

2017-04-14 16:35:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：又到了放暑假的時候了，每次，放假回到家中。媽媽都會給我做好多好多好吃的，說是給我補補，但，其實在學校，伙食也不錯，學校周圍都是飯店

又到了放暑假的時候了，每次，放假回到家中。媽媽都會給我做好多好多好吃的，說是給我補補，但，其實在學校，伙食也不錯，學校周圍都是飯店，想吃什么都有。但是卻吃不到母親對我的愛和關心。所以，回到家中，吃著香烹烹的飯菜，睡著久違的懶覺。最后，發現小肚子出現了，沒辦法，只好開始減肥，小編就在這里介紹一下我的減肥方法吧。

第一個動作是簡單的仰臥起坐，把腳放在地上，起來的時候要有腹部被擠壓的感覺，這個動作的關鍵不在于快，要慢慢的合理控制動作，整個動作一定要全起來，和全下去。做10-30個，這不單只是一個開頭動作，而且對于強化背部有好處。

第二個動作，躺好，把腳放在膝蓋上，下體向上有節奏地移動，這個動作可以鍛煉上腹部和下腹部，做10-30個。在起來到最高處的時候，稍稍停頓一下，讓腹部有被擠壓的感覺。

第三個動作是針對下腹部，這個地方是比較難減去的地方，我覺得很有用的，把手放在腰下面，雙腿上下搖動，離地面8-16厘米左右，雙腿一定不要著地。累了休息的時候，可以做簡單的腹部擠壓動作，頭部面對屋頂，這個動作是針對上腹部的。

第四個額外動作是針對腹部兩側的，騎單車動作，手肘碰膝蓋，保持雙腿伸直，其中可以停頓3到5秒。

第五個動作是將腳豎起，將手肘碰膝蓋，這個動作著重的是伸展，當手肘碰到膝蓋的時候，停頓1-3秒，這時候你能夠感覺到額外的脂肪燃燒。而且加上一個中間的動作，再回去做兩邊的，30-50個。

小肚子，簡直就是毀掉你完美身材的利器。而現在每天只需要堅持鍛煉一下，就可以輕松的甩掉小肚子，你們還在等什么呢，還不跟小編一起運動，一起減肥，一起華麗的變成女神。

只要一直堅持，小肚子就不會反彈，記住，千萬不要放棄。