運(yùn)動(dòng)的好處

要說運(yùn)動(dòng)的好處真的是很多了，大家應(yīng)該都知道平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體會(huì)很好，但是現(xiàn)在生活中有多少人能夠經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)呢，不運(yùn)動(dòng)的人身體都會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，這也是國(guó)民身體普遍的健康狀況，如果在平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體就會(huì)比普通的人好很多，最起碼身體的素質(zhì)會(huì)很好。

運(yùn)動(dòng)是很神圣的，如果多運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓我們的身體很健康，同時(shí)我們的心里也會(huì)特別的陽光，大家都會(huì)看到那些喜愛運(yùn)動(dòng)的人，看起來都是非常陽光向上的，今天我們就一起來了解了解運(yùn)動(dòng)的好處。

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉(如平衡運(yùn)動(dòng))之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

2、削減感冒幾率33%

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

保持運(yùn)動(dòng)，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步超過90分鐘，反而會(huì)降低身體免疫力。

3、更健康的口腔

專家認(rèn)為，牙線和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運(yùn)動(dòng)，患上牙周炎的幾率會(huì)降低42%，這種牙齦疾病會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生得更為頻繁。運(yùn)動(dòng)也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因?yàn)樗軌蚪档脱褐袑?dǎo)致炎癥發(fā)生的

C反應(yīng)蛋白的含量水平。除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，最好每年進(jìn)行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ξ覀兊慕】甸L(zhǎng)壽起到很好的作用，也會(huì)提高我們身體的新陳代謝，只有身體健康了，心里才會(huì)更健康，身體是一切的本錢，一個(gè)人的身體不健康，一切就等于零了，因此大家要及時(shí)的意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處，在平時(shí)就去堅(jiān)持多一些的運(yùn)動(dòng)。