搖呼啦圈的壞處是什么
2017-04-14 14:54:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于減肥者們來說，每天都按部就班的事情，就是減肥了。減肥不是一件簡單的事情，在減肥之前要做好充分的準備，了解一些相關(guān)的減肥知識，以
對于減肥者們來說，每天都按部就班的事情，就是減肥了。減肥不是一件簡單的事情，在減肥之前要做好充分的準備，了解一些相關(guān)的減肥知識，以防陷入減肥陷阱。就呼啦圈來說吧，都是大家較為熟悉的減肥方法，但是你知道搖呼啦圈的壞處嗎？減肥的陷阱要怎么避免呢？下面就一起來看看搖呼啦圈的壞處吧。
轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處：
1.呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導致血管破裂。
2.轉(zhuǎn)呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。
如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處：
1.健康人在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2.飯前半小時，飯后1小時后轉(zhuǎn)呼啦圈。
3.每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4.轉(zhuǎn)的時候一定要左右均勻，比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻。
5.建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。
以上就是關(guān)于搖呼啦圈的介紹，平時喜歡通過搖呼啦圈減肥的人們，就要耐心的了解一下了減肥不是簡單的事情，雖說搖呼啦圈是比較熟悉的減肥方法，但是還是有我們不了解的事情的，所以在減肥之前，還是建議要做好充分的準備，才可以盡量避免陷入減肥誤區(qū)。
