跑步時(shí)腰疼是怎么了

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者是運(yùn)動(dòng)之后如果出現(xiàn)腰疼的癥狀的話，基本上就是腰肌勞損了。它屬于很多疾病的一種常見的癥狀或者就是腰肌勞損，例如：腎病或者是風(fēng)濕、類風(fēng)濕等等對(duì)會(huì)引起腰肌勞損和疼痛。甚至是女人有婦科方面的疾病也是會(huì)出現(xiàn)在跑步的時(shí)候腰疼的，下面我們就具體的來分析一下吧。

(1)急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。

(2)治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。

(3)長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

(4)慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

運(yùn)動(dòng)后突發(fā)的腰痛腰酸。

檢查：X線檢查：多無異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

【診斷依據(jù)】

1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位。

2、肌痙攣：觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感。

劇烈運(yùn)動(dòng)后腰痛3、X線檢查：少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無異常發(fā)現(xiàn)。

3鑒別編輯

腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰突癥是腰間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀，知道這一點(diǎn)就可以理解，鑒別這兩個(gè)病，最簡(jiǎn)單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會(huì)有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳的癥狀;輕微的腰突癥，可能只會(huì)痛到臀部。輕微的腰突癥臥床休息、睡硬板床、理療熱敷就可以了，最多做做牽引;腰肌勞損就是休息就可以緩解。

4預(yù)防編輯

注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合 ，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。再就是注意生活中的各種姿勢(shì) ，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲 ，避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部 ，兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng) ;睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

通過上面的介紹，大家對(duì)于為什么跑步的時(shí)候后會(huì)腰疼的原因了解了呢，在這里我要提醒大家的就是不要強(qiáng)迫自己的腰做他做不到的事情，一定要注意工作和休息要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，只有這樣才可以擁有健康的身體，要不然在不久的將來你就要用錢買錢康的身體，問題是還不一定能買回來。