每天一次大便是不是科學

人是吃五谷雜糧長大的，這些食物最終都會通過屎排泄到人體外。正常飲食的人每天都會進行排便這種行為，當然也有可能因為腹瀉或者便秘等一天好幾次或者幾天一次，這時不禁有人要問了，底人一天該排便幾次呢？ 帶著這個疑問，我們也咨詢了相關的專家，下面就來告訴大家。

無法定量的正常“嗯嗯”次數

肛腸科教授安阿玥曾在回答患者疑問時表示，“一天一次大便”是個認識誤區。所謂正常排便，次數不是絕對的指標，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應、自身感受才是最主要的。事實上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有，也算正常。

肛腸科博士丁曙晴在文章中表示，目前肛腸科醫生公認的是，每周大便>3次，量也相當，就不算便秘;有的人一天大便次數≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

消化內科副主任醫師李初俊認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

綜合醫生的觀點來看，“一天大便1次”最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個體之間是有差異的。醫生們普遍認為，次數不是最關鍵的，關鍵的是狀態。如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

正常大便6標準

“看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土;碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。

氣味：帶有微臭。由于細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味，則可能意味著消化道出血。

數量：“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

次數和習慣：每日一次，晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

排便感覺：5分鐘內排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正常“暢便”。

由此可見，我們不能盲目的認為每日一次大便是最健康的，但是可以確定的是幾天沒有大便是絕對不健康的。在這里我們要提醒大家，如果大便次數太多，比如說一天好幾次或者說大便次數太少幾天一次，這種情況就要請大家去看醫生，聽從醫生指導。