請保護(hù)好您的頸部

隨著社會的飛快發(fā)展科學(xué)的不斷進(jìn)步人們的日常生活得到了極大的改善。而手機(jī)的出現(xiàn)更是讓人們對社會的飛快發(fā)展感到驚嘆。同時手機(jī)的出現(xiàn)也帶來了一系列頸部的毛病，因?yàn)槿藗冮L時間低著頭看手機(jī)屏幕久而久之頸部出現(xiàn)問題也是情有可原的。所以如何正確的保護(hù)頸部也就變得尤為重要了。下面就讓我來教大家肩頸部按摩的方法。

一、頸部放松：頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復(fù)10次。

二、調(diào)整呼吸：兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。

三、前屈后仰：姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然后呼氣時，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復(fù)5—10次。

四、左右移動：姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，那么這時候就需要提前預(yù)防頸椎病;亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復(fù)3～5次。還有，頸椎病患者對枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。

以上就是我為大家推薦的肩頸部按摩的手法以及預(yù)防頸椎病的具體做法。在這個快節(jié)奏的社會中，人們會遇到一些身體上的小毛病，這是無法避免的。這時候人們應(yīng)該做的不是去抱怨這個社會而是要去學(xué)會如何治療、如何預(yù)防。這樣才能在這個社會中活的更好部分常見的肛門疾病不知道廣大朋友們感覺如何，是不是覺得小小的一個肛門竟然有如此多的疾病而感到不可思議。其實(shí)并不要驚訝人身體上的沒一個部位都很重要，不要覺得它不起眼而去忽視它。要知道一個小小的肛門也會讓你拉屎肛門疼。