夏季高溫天氣如何防暑？夏季應(yīng)對(duì)高溫天氣小知識(shí)

近日，很多地方都進(jìn)入了“燒烤”模式，還出現(xiàn)了馬路上烤魚(yú)、煎蛋的景象。不僅僅如此，很多網(wǎng)友調(diào)侃：自己和烤肉只差一撮孜然；和扇貝之間只差一頭大蒜……更為嚴(yán)重的是，有的人因?yàn)楦邷靥鞖舛忌蠠嵘洳?。有關(guān)專家指出，在高溫環(huán)境下，人體出汗較多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。那么，我們?cè)撊绾味冗^(guò)高溫天氣？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)小編一起來(lái)看下：

夏季高溫天氣如何防暑？夏季應(yīng)對(duì)高溫天氣的小常識(shí)

世界氣象組織建議高溫?zé)崂说臉?biāo)準(zhǔn)為：

日最高氣溫高于32℃，且持續(xù)3天以上。中國(guó)氣象學(xué)上一般把日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃時(shí)稱為高溫。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發(fā)病率增多。同時(shí)，高溫天氣也會(huì)對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成較大影響。

中國(guó)氣象學(xué)定義高溫?zé)崂说臉?biāo)準(zhǔn)為：

中國(guó)氣象學(xué)上，氣溫在35℃以上時(shí)可稱為“高溫天氣”，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過(guò)35℃時(shí)，即可稱作“高溫?zé)崂?rdquo;天氣。

一般來(lái)說(shuō)，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。

詳解如何應(yīng)對(duì)高溫天氣？

1、在戶外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，最好是帶冰涼的飲料。

2、不要在陽(yáng)光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開(kāi)空調(diào)吹。

3、盡量避開(kāi)在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行，應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分。

4、夏季預(yù)防中暑，一定要多喝水，而且喝含電解質(zhì)的水（如淡鹽水）對(duì)人體更好。”一些在戶外活動(dòng)量比較大的游客，除了喝淡鹽水補(bǔ)充鹽分外，還可以補(bǔ)充一些糖分。

5、個(gè)人衛(wèi)生要注意。要勤洗手，在屋內(nèi)時(shí)最好多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時(shí)間。

6、盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)。

7、五保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強(qiáng)免疫力。

8、對(duì)特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

9、大汗淋漓時(shí)不能馬上沖洗涼水，應(yīng)休息等待汗水干后在開(kāi)始。

10、預(yù)防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。要是皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應(yīng)用涼水沖洗，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療。

11、出現(xiàn)頭暈、惡心、迷糊、口干、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

夏季吃什么防暑

1、茶水：科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1．5％左右。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

2、鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

3、綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

4、苦瓜：中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神，煩渴頓無(wú)。