尿酸標(biāo)準(zhǔn)值及平衡方法

我們都知道我們的身體都是被各種各樣的指標(biāo)值所覆蓋的吧，尿酸標(biāo)準(zhǔn)值就是其中的一種，尿酸問(wèn)題可以說(shuō)影響了我們?nèi)淼拿總€(gè)部位，與我們通常測(cè)量的血壓值是一樣的，如果尿酸標(biāo)準(zhǔn)值出現(xiàn)了過(guò)高或過(guò)低的情況，也會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)很大的影響，可能大家對(duì)于這方面的知識(shí)了解的還不是很多，下面就讓我們一起來(lái)了解一下尿酸標(biāo)準(zhǔn)值及如何才能平衡尿酸標(biāo)準(zhǔn)值的方法吧！

標(biāo)準(zhǔn)值：

尿酸正常值男：149-416mmol/L，女：89-357mmol/L，

平衡方法：

1、多運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)過(guò)勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重。

2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過(guò)多易造成鈉攝入過(guò)量。不飲濃茶、飲料。

3、少吃肉。我為什么不說(shuō)“不吃肉”呢？肉類(lèi)當(dāng)然是要吃一點(diǎn)的，動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。專(zhuān)家指出，海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的。否則，無(wú)度飲食肉類(lèi)，你會(huì)前功盡棄。

4、禁止飲酒。特別是啤酒，如果實(shí)在有酒癮，可以適量喝點(diǎn)紅酒，其它酒不飲或嚴(yán)格限制。

5、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。但是，痛風(fēng)急性發(fā)作期嚴(yán)禁泡腳。

6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類(lèi)都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

7、勞逸結(jié)合，注意睡眠，放松心態(tài)，樂(lè)觀(guān)面對(duì)。每半年檢查一次尿酸，力爭(zhēng)控制在350左右。

通過(guò)合理飲食來(lái)降低尿酸：

1、應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

2、烹調(diào)方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸方法。食物應(yīng)盡量易消化。

3、多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。而蔬菜除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。

4、禁用動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、骨髓、沙丁魚(yú)、牡蠣、小蝦皮、鯖魚(yú)、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚(yú)、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等，各種強(qiáng)烈的調(diào)味品及加強(qiáng)神經(jīng)興奮的食物如酒（特別是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。

5、保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過(guò)，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。

以上內(nèi)容為我們介紹了尿酸標(biāo)準(zhǔn)值的相關(guān)內(nèi)容，我相信大家現(xiàn)在都有了一個(gè)從無(wú)到有的認(rèn)識(shí)，這是一個(gè)關(guān)乎我們身體健康的知識(shí)，我們一定要對(duì)比引起高度重視，同時(shí)我們也要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這樣才能更有利于我們的身體健康！