該怎樣預防典型性偏頭痛

2017-06-14 14:34:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：壓力越來越大的環境當中，身體處于一個亞健康的狀態，每天昏昏沉沉，頭痛世界常見的癥狀之一，比如偏頭痛，神經性頭痛，還有一些身體上的疲

壓力越來越大的環境當中，身體處于一個亞健康的狀態，每天昏昏沉沉，頭痛世界常見的癥狀之一，比如偏頭痛，神經性頭痛，還有一些身體上的疲勞感，都會影響我們的生活，該怎么預防典型性偏頭痛呢。希望下面的這些方法能夠幫助大家。

一、轉移注意力：當頭痛不能緩解，可采取轉移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。

二、洗浴：可以嘗試用水來緩解頭痛有試驗證明，通過洗浴可獲得滿意效果，但是洗浴時間不能超過20分鐘，水溫不宜超過35至36攝氏度。有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時感到脊背和脖子發緊發硬，可用細緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。

三、保證放松時間：確保你每天都有放松時間，我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。開始不需要太高難度-輕松散步即可。進行室外活動但運動量不要太劇烈，可以進行戶外長距離散步，游泳，慢跑或外出旅游。注意自己心理調整之外，還可以從環境和生理的角度來調整人體，以減輕頭痛及焦慮發作。此外，每天保證睡眠充足。

四、學會閉目養神：閉目養神，對于終日勞心用腦或長期使用目力者大有裨益，當頭痛捆饒著你時可選一安靜之處閉目自坐，無所思念，放松全身，煩惱頓消。

只有日常生活中養成一個比較良好的習慣，才能給我們保持一個比較好的身體狀態，再忙的工作環境當中，我們也應該給自己放一個假，比如外出旅行，參加各種娛樂活動，使我們的心情，和身體，都得到一定的放松，這樣各種疾病就離我們很遠了。