如何預(yù)防頸椎骨關(guān)節(jié)炎
有些年輕人，尤其長期坐姿和睡姿的不標(biāo)準(zhǔn)，年紀(jì)輕輕就患上了頸椎骨關(guān)節(jié)炎，此外，老年人最大的特點就是行走不方便，而頸椎骨關(guān)節(jié)炎就是一種發(fā)生在老年人群的退行性疾病，是一組具有不同病因?qū)W但卻有相似的生物學(xué)、形態(tài)學(xué)及臨床特征的疾病。那么到底應(yīng)該如何預(yù)防頸椎骨關(guān)節(jié)炎呢？
頸椎骨關(guān)節(jié)炎，是使頸部七個椎骨中部分椎骨發(fā)生障礙的疾病，這種疾病也影響到夾在椎骨與椎骨之間的軟骨盤，受影響的椎骨上會長出骨質(zhì)物。常出現(xiàn)頸部僵硬、雙手雙臂產(chǎn)生刺痛和麻木的“針刺”感覺，偶爾肩部或雙臂會有疼痛的癥狀出現(xiàn)，雙腿、甚至是膀胱控制力都會逐漸衰弱下來。還可引起頭痛、眩暈、站立不穩(wěn)或雙重視像等癥狀。
頸椎骨關(guān)節(jié)病是怎樣產(chǎn)生的呢？專家指出，該病是由于關(guān)節(jié)軟骨退化、受損而造成的。主要有兩個致病因素：
第一，人體活動造成的關(guān)節(jié)軟骨長期磨損。
第二，關(guān)節(jié)組織衰老損耗。這是自然的、不可抗拒的規(guī)律，關(guān)節(jié)軟骨也不例外。到了一定程度，由于關(guān)節(jié)軟骨細胞代謝異常、不能合成足夠的蛋白多糖，使軟骨結(jié)構(gòu)受到損害，關(guān)節(jié)軟骨因而發(fā)生退行性變化，形成骨關(guān)節(jié)炎。生命在于運動，我們無法避免關(guān)節(jié)的不斷磨損，要治療骨關(guān)節(jié)炎，只能依靠調(diào)節(jié)軟骨細胞的代謝，促進它合成足夠的蛋白多糖，保護和修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨來實現(xiàn)。
因此，平時要注意頭頸部的正確姿勢。每天堅持頸部活動1-2次，作前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)等，每次5-10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎向前彎曲的生理弧度。伴有嚴重骨質(zhì)增生者，頭應(yīng)略向后伸。枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜，相當(dāng)于自身一拳到一拳半高。還要注意調(diào)整平時工作的體位，避免長時間低頭伏案工作，必須長時間工作時，1小時左右就要活動一下頭頸部，使頸部的韌帶、肌肉得到適當(dāng)休息。仰頭看電視容易使頸部疲勞，電視機最好與眼睛保持在同一水平的位置。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎骨關(guān)節(jié)病，還可以防止頸椎骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)和病情加劇。
如果家中有人一旦有頸椎骨關(guān)節(jié)炎也不用怕，因為這是一種常見現(xiàn)象，只要調(diào)節(jié)好自己的身體，不過在飲食上也要特別注意，對癥下藥，注意行走和保持良好的睡眠姿勢，解除思想顧慮，加強與疾病作斗爭的信心。而在恢復(fù)工作或?qū)W習(xí)后要注意勞逸結(jié)合，生活規(guī)律化。
