什么是抑郁癥伴焦慮

現(xiàn)在有很多人都患有抑郁癥，每天被其困擾;而且也有很多人患有焦慮癥。但是卻很少人知道抑郁癥伴焦慮是怎么回事，患者每天為自己的病情所煩惱，而且一天比一天嚴(yán)重，逐漸形成了惡性循環(huán)。那么抑郁癥伴焦慮到底是怎樣一個(gè)病呢？

輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)前途悲觀失望，病前的精神創(chuàng)傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。在認(rèn)知方面，注意力無(wú)法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評(píng)價(jià)下降，常夸大自己的缺點(diǎn)和失誤，認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)人關(guān)愛(ài)，并為此自責(zé)和自罪。在行為方面，動(dòng)作遲滯，無(wú)精打采，表現(xiàn)為被動(dòng)、依賴、退縮，不愿意與人主動(dòng)交往。甚至?xí)凶詺⒌膬A向。

抑郁就是心情壓抑，做什么都不帶勁，甚至覺(jué)得活著沒(méi)意思。焦慮是感覺(jué)煩燥不安，總想發(fā)火又得不到發(fā)泄。人的一生中，總有不順，長(zhǎng)期壓抑得不到釋放，就會(huì)得心理疾患。如果提高心理的底線值，復(fù)發(fā)率就會(huì)低些，也就是老百姓說(shuō)的抗打擊能力提高?？梢哉液门笥蚜牧?說(shuō)不出口的話，甚至可以對(duì)不認(rèn)識(shí)的網(wǎng)友傾訴)，多想點(diǎn)開(kāi)心的事，逗逗天真的小孩和可愛(ài)的動(dòng)物，爬山、作運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移精神注意力，發(fā)現(xiàn)身邊美好的事物，放松壓力就會(huì)好很多，實(shí)在不行，就去心理科看看，這年頭，人人都會(huì)在某個(gè)人生階段心情不好，去心理科看病沒(méi)什么不好意思的。與輕度抑郁癥很接近的抑郁情緒是一種不良情緒，也是人們?cè)谌粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常遇到的一種情緒。抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解，長(zhǎng)期積攢很容易引發(fā)輕度抑郁癥。要想緩解它就要認(rèn)識(shí)自己所處的環(huán)境，要把一些不順心的事物當(dāng)做正?，F(xiàn)象，努力去適應(yīng)它。

輕度抑郁者要想消除抑郁情緒，首先應(yīng)該停止對(duì)自身及周圍世界的埋怨，明確自己的認(rèn)知錯(cuò)誤，來(lái)源于以感覺(jué)作依據(jù)來(lái)思考問(wèn)題。因?yàn)楦杏X(jué)不等于事實(shí)。

妙招一

學(xué)會(huì)自我稱贊，自我欣賞，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好。這是緩解輕度抑郁的關(guān)鍵之處。

妙招二

制定切實(shí)可行的日?；顒?dòng)表，每天結(jié)束后填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不愿活動(dòng)和不想做事的處境，又能給你帶來(lái)活動(dòng)后的滿足，逐步消除懶怠與內(nèi)疚。

妙招三

瞄準(zhǔn)那些自然消極的想法，并把它們記下來(lái)，別讓它們占據(jù)你的大腦。

根據(jù)上文所述，抑郁癥伴焦慮也是抑郁癥的一種。所以像這種疾病，不一定非要靠藥物來(lái)治療，患者自身要自己多幫自己緩解，每天可以給自己規(guī)定一些活動(dòng)，忘卻煩惱，轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)也多做一些事情，多散心，有利于病情的好轉(zhuǎn)。