?早晨起床后背疼改善方法
后背疼是很常見(jiàn)的，對(duì)自身有這樣情況的時(shí)候，需要及時(shí)的改善，尤其是對(duì)上班族出現(xiàn)這樣情況，不能置之不理，這樣很容易引發(fā)頸椎問(wèn)題，這樣對(duì)自身生活的影響比較大，那早晨起床后背疼改善方法都有什么呢，運(yùn)動(dòng)是最佳選擇，對(duì)改善這類(lèi)問(wèn)題上都是有很好幫助，使用上也比較簡(jiǎn)單。
早晨起床后背疼改善方法：
1. 屈肘甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)
2. 手指爬墻
患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度
3. 體后拉手
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉
4. 展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行
5. 后伸摸棘
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度
6. 梳頭
患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作
7. 頭枕雙手
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展
8. 旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍
這些就是早晨起床后背疼改善方法，在早上的時(shí)候，出現(xiàn)后背疼就可以按照以上方法進(jìn)行，這類(lèi)方法使用起來(lái)并不是很難，而且花費(fèi)的時(shí)間也不長(zhǎng)，因此是不錯(cuò)之選，后背疼常見(jiàn)原因就是血流不同，所以促進(jìn)身體血液循環(huán)能夠改善這樣情況。
