焦慮癥患者的自救方法

2017-06-13 18:02:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：焦慮癥是人們比較熟悉的一種心理疾病，尤其是在現(xiàn)代社會，面對忙碌的工作以及生活壓力，人們越來越容易患上焦慮癥，這種情況的出現(xiàn)已經嚴重

焦慮癥是人們比較熟悉的一種心理疾病，尤其是在現(xiàn)代社會，面對忙碌的工作以及生活壓力，人們越來越容易患上焦慮癥，這種情況的出現(xiàn)已經嚴重的，影響到了自己的生活工作，所以每個人都應該了解，可以有效的緩解焦慮癥的方法，只有進行自我的心理調整，才可以有效的避免這種情緒。

焦慮癥的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。焦慮癥的自救之二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。焦慮癥的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。焦慮癥的自救之四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。焦慮癥的自救之五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。專家表示，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。如果能知道焦慮癥的原因，對預防會更有幫助的。

以上就是焦慮癥的自我救治方法，其實這種方法主要還是在個人，因為只有我們了解這種焦慮證帶來的影響，才能夠提醒自己引起重視，在平時生活當中保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣才可以有效的避免焦慮情緒的發(fā)生。