脖子肌肉痙攣的緩解方法有哪些
從事不同的職業(yè)，就會(huì)產(chǎn)生不同的職業(yè)病，很多每天坐在辦公室的IT精英，表面是十分光榮的職業(yè)，風(fēng)吹不著雨打不著，但是卻對(duì)脖子頸椎產(chǎn)生一定的損傷 ，脖子肌肉痙攣，就是每天面對(duì)著計(jì)算機(jī)的這一人群的常見病， 它不能一下就完全治愈，但是我們可以采用一些小方法，來緩解脖子肌肉痙攣，下面就將這些小方法介紹給大家。
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
3、.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
4.、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
7、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
8、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
以上所提到的九種小方法，可以有效的緩解脖子肌肉痙攣，當(dāng)自己的脖子產(chǎn)生酸痛的感覺的時(shí)候，可以站起來適當(dāng)?shù)刈咭蛔撸蛘呤菗Q一個(gè)姿勢(shì)，或者是采用以上的按摩方法，以上的方法不受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制，也不會(huì)影響其他人的工作。
