彎腰時(shí)腰疼怎么辦
彎腰是一個(gè)很常見的動(dòng)作，雖然這個(gè)動(dòng)作沒有什么難度，但是有不少人在彎腰的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，雖然這不是多么嚴(yán)重的問題，但是長(zhǎng)期下來(lái)的話還是需要引起重視的，腰疼也是很多疾病的前兆，需要去醫(yī)院。接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下彎腰時(shí)腰疼的解決辦法。
腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢？首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢(shì)，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
腰疼很常見，尤其對(duì)于那些上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，腰疼是很正常的現(xiàn)象，但事實(shí)上，腰疼也意味著很多的疾病，雖然我們無(wú)法得知自己會(huì)患上什么樣的疾病，但是在出現(xiàn)類似的癥狀的時(shí)候一定要重視起來(lái)，希望大家都能對(duì)腰疼的問題有一定的了解。
