早上幾點(diǎn)起床最好

2017-06-13 09:53:13　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：相信大家肯定都知道睡眠對(duì)于我們的重要性吧，很多朋友喜歡睡懶覺(jué)，其實(shí)這樣的做法是不好的，并不是睡得越久對(duì)身體就越好。我們要養(yǎng)成早睡早

相信大家肯定都知道睡眠對(duì)于我們的重要性吧，很多朋友喜歡睡懶覺(jué)，其實(shí)這樣的做法是不好的，并不是睡得越久對(duì)身體就越好。我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣才行，很多朋友對(duì)于睡眠這件事情一直有一個(gè)疑問(wèn)，那就是早上幾點(diǎn)起床最好呢？想要獲得這個(gè)問(wèn)題的答案，大家一起看看下文的分析吧。

1.人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。

2.晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早上六到七點(diǎn)起床，每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。日出而作，日落而息，是遠(yuǎn)古以來(lái)人類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。

3.古時(shí)候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數(shù)作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個(gè)時(shí)候還在活動(dòng)的。但是現(xiàn)代的多數(shù)人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。這是因?yàn)楝F(xiàn)代化的發(fā)展，但其實(shí)是違背了人類(lèi)的發(fā)展規(guī)律。晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早上六到七點(diǎn)起床，每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。日出而作，日落而息，是遠(yuǎn)古以來(lái)人類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。一般是正常的是6：30比較合理這個(gè)還要論年齡的吧，老年人睡眠時(shí)間較少，青年人睡眠時(shí)間較多，前者個(gè)人認(rèn)為在六點(diǎn)前就可以起床了，后者六點(diǎn)半之前起床英國(guó)、日本科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長(zhǎng)久以來(lái)“早起身體好”的說(shuō)法。研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早晨5點(diǎn)多起床的中老年人，容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。

那到底幾點(diǎn)起床最健康呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，早晨7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?：22～7：21起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。

專(zhuān)家還建議，一醒來(lái)就應(yīng)該將臺(tái)燈打開(kāi)，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過(guò)來(lái)。

此外，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘時(shí)間活動(dòng)一下四肢和頭部，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高。

在上面的文章里面我們介紹了睡眠對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣才行，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了早上幾點(diǎn)起床最好，希望上文介紹的信息能給大家?guī)?lái)一定的幫助。