男性竟也會有更年期 這些預防方法你知道嗎？

"男性更年期"不是一個新名詞，至少在醫學界不是。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。男人的更年期除了與年齡因素有關之外，還與環境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關系。那么男人如何擺脫更年期呢？

男性竟也會有更年期 這些預防方法你知道嗎？

男性更年期按摩療法

男性更年期綜合癥又叫男性經絕，中醫稱之為天癸竭。

主要特征，患者往往會出現腎陰不足或背陽虛少、陰陽失衡的現象。表現為煩躁易怒、喜怒無常、疑心重重，也可能會因此變得性情孤僻、沉默寡言，并伴有頭痛、記憶力衰退、疲憊不堪等癥狀，嚴重者會引起性功能下降。

通常可將男子更年期綜合征分為肝腎陰虧型、腎陽虛型、心腎不交型和肝郁膽熱型。

致病原因

男子更年期綜合征多由腎氣衰，精少等因素引起，同時與心、肝、脾等功能也有一定的聯系。

日常保健

男性更年期綜合征患者首先須正視疾病，遠離焦慮、憂郁、恐懼等負面情緒，積極地采取心理的調整與治療。

其次，患者應積極參加體育鍛煉，增強自身體質，并戒煙戒酒，養成良好的起居習慣。

最后，患者須節制房事，避免過度勞累，并須謹慎服藥。

更年期的穴位按摩療法

按擁側

患者可采取坐姿，以雙手拇指按壓兩側風池穴，兩小指同時對兩側太陽穴進行按壓刺激，其余手指可散放于頭部兩側，對頭部穴位進行按壓，持續一分鐘左右。有寧心安神，促進睡眠的功效。

按揉神門穴

患者可采取坐姿，用左手食指和中指疊加按壓在右手神門穴上，按揉2分鐘后換另一側繼續按摩。

按揉百會穴

患者可采取仰臥的姿勢，以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴，不宜用力過重，約按揉一分鐘即可。百會穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。

男人如何預防更年期綜合癥

1、合理安排膳食

應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用；豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。

還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品，如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅等。

實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。

2、進行精神方面和心理方面的調整

人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利于克服更年期的情緒低落，神經敏感。

3、保持適宜的“生活”

大部分男性更年期后會出現機能衰退，欲望減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的房事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有生活，會使精液的產生能力下降。因此，房事要正常化，它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進，量力而行；起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化；學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。

男人更年期綜合癥很可怕，例如會胡思亂想、發脾氣等等，所以為了防止這些不愉快的事情發生，更年期的男性朋友是時候拿出主意來應對了。上文介紹的文章都是關于男人如何應對更年期的，希望能夠幫助到你們！