什么是轉動養(yǎng)生法
2017-06-13 08:14:18 來源：360常識網
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導語：隨著人們生活水平的日益提高，人們有條件去講究生活質量，愿意將更多的精力投入到養(yǎng)生保健中。前幾年，養(yǎng)生節(jié)目更是大行其道，綠豆養(yǎng)生的功
隨著人們生活水平的日益提高，人們有條件去講究生活質量，愿意將更多的精力投入到養(yǎng)生保健中。前幾年，養(yǎng)生節(jié)目更是大行其道，綠豆養(yǎng)生的功效一時間被吹捧的虛假的程度。然通過運動的方式來達到養(yǎng)生的目的其實是更為科學無害的做法。那么，轉動養(yǎng)生法有什么樣的一種方法呢，是如何實現(xiàn)的呢？
轉動養(yǎng)生法簡便易行，但做時要慢，循序漸進，長期堅持下去，對調劑精神、增強體質、促進血液循環(huán)、預防器官衰老有很大的作用。
轉頭：站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉動20圈，再按逆時針方向轉動20圈，此法除能鍛煉頸部的肌肉關節(jié)使其功能增強外，還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等。
轉腰：站在地上，兩手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動20圈，再按逆時針方向轉動20圈，此法能增強腰部肌肉的力量，還能防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風濕性腰痛、脊柱側彎、慢性腎炎等疾病。
轉腿：站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙膝，先按順時針方向轉動20圈，再按逆時針方向轉動20圈，此法能增強腿部肌肉的力量，防止腿先老，并能治療膝關節(jié)炎、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張等。
轉腳：坐在凳子上，兩腳跟抬起，只讓腳尖著地。先用左腳按順時針方向轉動20圈，再換右腳按順時針方向轉動20圈，此法能增強腳踝部肌肉關節(jié)的力量和靈活性，并能防治踝關節(jié)扭傷、腳跟長骨刺、扁平足等疾病。
了解了以上的轉動養(yǎng)生法，希望它能對你有所幫助。凡是鍛煉的東西都貴在堅持，當成一種鍛煉，約上三兩好友或家人每天定時一起做，一定可以達到大家一起保健的效果，何樂而不為呢？
