高原反應(yīng)預(yù)防的方法

夏天又快到了，相信很多人都會(huì)有了女友的打算，爬爬山游游水，但是過高的海拔就會(huì)使人們產(chǎn)生高原反應(yīng)，不敢去過高的山峰去游玩，并不是完全無法克服高原反應(yīng)，我們可以提前采取一些措施，從而有效的預(yù)防高原反應(yīng)，下面我們就跟隨文章來具體了解一下。

1.心理準(zhǔn)備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。

⑵做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長(zhǎng)跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。⑶了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

適應(yīng)訓(xùn)練為預(yù)防高原反應(yīng)，進(jìn)入高原后應(yīng)注意：

⑴保持良好的心態(tài)，消除對(duì)高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機(jī)體充分休息。

⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。

⑶頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，登高需緩慢進(jìn)行，有利于機(jī)體逐漸適應(yīng)。

⑷飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對(duì)氧的消耗。

⑹進(jìn)高原后最好服３－５天抗高原反應(yīng)保健品。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

相信以上內(nèi)容能給大家?guī)ケ憷?，來一?chǎng)說走就走的的旅行，不再懼怕高山的困擾，走到哪玩到哪，我們?cè)诟邏毫?、快?jié)奏的生活的壓力下應(yīng)該多出去走走，相信這篇文章會(huì)對(duì)你有所幫助。