腰椎間盤突出的自我復(fù)位
腰椎間盤突出的患者現(xiàn)在是越來越多，腰椎間盤突出不但會(huì)導(dǎo)致我們行動(dòng)不便而且還會(huì)給我們帶來疼痛，如果我們不及時(shí)治療腰椎間盤突出的話，還可能帶來一系列的疾病，所以我們必須重視腰椎間盤突出這種疾病才行，那么我們有沒有辦法可以讓腰椎間盤突出自我復(fù)位呢？答案是肯定的，一起看看下文的詳細(xì)介紹吧。
怎樣進(jìn)行腰椎間盤突出自我復(fù)位 對(duì)于腰椎間盤突出來講，只有復(fù)位，才能達(dá)到治本的目的。而推拿復(fù)位是一種經(jīng)濟(jì)、安全、有效的保守治療的方法。本人根據(jù)推拿復(fù)位的原理和方法，總結(jié)出一套自我復(fù)位的方法，現(xiàn)介紹如下，以供參考。 通過平躺仰臥休息過了急性發(fā)作疼痛后，即可起床開始進(jìn)行自我復(fù)位。
具體操作如下：
一、左右轉(zhuǎn)動(dòng)復(fù)位。人體站立，兩腳與肩同寬，人體稍后仰；兩手臂平伸向前，作為圓周運(yùn)動(dòng)的半徑；向右轉(zhuǎn)過15度角，作為轉(zhuǎn)動(dòng)復(fù)位的慣性力；以脊柱為豎軸，頭、身、手作為轉(zhuǎn)動(dòng)復(fù)位的圓心；左轉(zhuǎn)右腰肌收縮用勁，右轉(zhuǎn)左腰肌收縮用勁；先左轉(zhuǎn)后右轉(zhuǎn)；頭、身、手沿著脊柱做同步左右轉(zhuǎn)動(dòng)的圓周運(yùn)動(dòng)。一般來講，每天第一次做左右轉(zhuǎn)動(dòng)復(fù)位時(shí)，能聽到腰脊柱“喀嚓”復(fù)位聲。左右轉(zhuǎn)動(dòng)復(fù)位時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
①要全身放松，很自然地做左右轉(zhuǎn)動(dòng)；
②轉(zhuǎn)動(dòng)要轉(zhuǎn)到位，頭、身、手要同步做圓周運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，左轉(zhuǎn)大半個(gè)圓周運(yùn)動(dòng)，右轉(zhuǎn)大半個(gè)圓周運(yùn)動(dòng)，不能像做廣播體操的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺V播體操的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)是離心運(yùn)動(dòng)，不是向心運(yùn)動(dòng)，起不到復(fù)位之目的。
二、左右彎曲復(fù)位。人體站立，兩腳與肩同寬，人體稍后仰；兩手臂自然下垂放于人體兩側(cè)；以脊柱為豎軸。向左彎曲，左腰肌收縮用勁；向右彎曲，右腰肌收縮用勁。左右彎曲時(shí)，盡量使頭、頸和上半身彎曲到位。左右彎曲復(fù)位像做廣播體操的體側(cè)運(yùn)動(dòng)，不同點(diǎn)是手不能撐于腰部，以免彎曲不到位。
三、前后彎曲復(fù)位。人體站立，兩腳與肩同寬，兩手托住臀部。兩腰肌收縮須知?jiǎng)牛诡^、頸和上半身盡量向后彎曲。 以上自我復(fù)位法每天做3~5次，每次來回做5~7次。通過以上三個(gè)不同方向、不同位置的運(yùn)動(dòng)，使不同方向、不同位置突出的腰椎間盤進(jìn)行自我復(fù)位。復(fù)位后要早晚各做一次，以防復(fù)發(fā) 腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓核突出，壓迫和刺激相應(yīng)水平的神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛或有膀胱直腸功能障礙等癥狀及體征的一種疾病。一般急性期較為嚴(yán)重，咳嗽、噴嚏或大便等腹壓增高時(shí)疼痛加重，臥床休息可減輕，病程長者可出現(xiàn)下肢肌力下降或肌肉萎縮。
腰椎間盤突出癥可采用自我推拿方法治療，具體操作如下：
(1)按揉腰脊柱兩側(cè)，用雙手掌根自上而下沿腰脊柱兩側(cè)按揉，酸脹為宜。
(2)揉腰眼及壓痛點(diǎn)，兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)，緊按腰眼及壓痛點(diǎn)，作旋轉(zhuǎn)用力按揉，酸脹為宜。
(3)擦腰骶部，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作快速有勁，發(fā)熱為止。
(4)按揉委中、承山。
(5)配合腰部前俯后伸，左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)鍛煉。急性期推拿手法宜輕柔，被動(dòng)動(dòng)作幅度宜小；慢性期則手法刺激可適當(dāng)加重。急性發(fā)作期宜嚴(yán)格臥床1~2周，其后可在保護(hù)下適當(dāng)活動(dòng)。結(jié)合臥床休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下可行骨盆牽引。但少數(shù)患者在牽引后有腰腿痛加重傾向，應(yīng)停止?fàn)恳蜃稍儗？漆t(yī)生。
腰椎間盤突出癥在治療的同時(shí)，應(yīng)注重日常保養(yǎng)。保守治療期間可用腰圍保護(hù)，但不宜長期使用。慢性患者應(yīng)臥硬板床并進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如倒走、俯臥挺上身、燕子飛等等。避免久坐，忌坐沙發(fā)矮凳；避免腰部遭受震蕩，不宜重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)；避免劇烈咳嗽或打噴嚏，保持大便通暢。在平時(shí)生活和工作時(shí)，應(yīng)保持各種正確的用腰姿勢(shì)、用力方法。
在上面的文章里面我們介紹了什么是腰椎間盤突出，我們知道腰椎間盤突出對(duì)于人體的危害是非常大的，所以我們一定要預(yù)防好腰椎間盤突出才行，上文詳細(xì)介紹了腰椎間盤突出應(yīng)該如何自我復(fù)位。
