更年期骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦呢？
骨質(zhì)疏松是更年期人群嘗嘗都會遇到的問題，這樣對老年人的正常運動會很有影響，一般骨質(zhì)疏松是身體中缺少鈣元素導(dǎo)致的，但是也會因為平時不經(jīng)常運動，或者是老年人的身體機(jī)能本身就已經(jīng)下降了，所以平時需要的就是調(diào)理，但是并不是每一種骨質(zhì)疏松都是可以通過補(bǔ)鈣來解決的。
骨質(zhì)疏松吃什么好？
1、枸杞肉絲
肉絲120克，構(gòu)把子60克。
先用豬油將構(gòu)把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老)，倒入相憶合炒，調(diào)味品自酌。還可做構(gòu)跑婉羊肉、構(gòu)柜仍牛肉、構(gòu)把粥等，根據(jù)自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗凈，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內(nèi)，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、姜末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)湯，隨意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調(diào)味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
4、蝦皮拌豆腐
嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、姜末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
除了中老年人會很容易有骨質(zhì)疏松之外，平時經(jīng)常不運動或者是飲食減少的人也會很容易引起這種疾病，因為身體中的原因跟不上，就會讓身體受不了，所以平時應(yīng)該要更加注意對身體的關(guān)愛，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是最好的養(yǎng)生之道。
