運動關節(jié)痛怎么辦

2017-05-24 09:04:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動是一件非常重要的事，但當運動后出現(xiàn)關節(jié)痛的情況就會影響我們運動的最初目的，限制我們正常的運動。運動關節(jié)痛涉及的原因很多，但大多

運動是一件非常重要的事，但當運動后出現(xiàn)關節(jié)痛的情況就會影響我們運動的最初目的，限制我們正常的運動。運動關節(jié)痛涉及的原因很多，但大多數(shù)還是與頸椎病或者風濕病有關系，這就要求我們在運動的時候一定要注意多個方面，不能做高難度高強度的運動，自己安排好鍛煉的方式，那么運動關節(jié)痛到底該怎么辦呢？

建議運動前要進行準備工作，充分放松肌肉。運動后如果沒有外傷或者出血。可到晚上睡前用溫水泡腳，揉一下肌肉，放松。如果你是散步等這些輕度的運動，導致的關節(jié)疼痛，休息后緩解，運動后又疼，懷疑是頸腰椎病變，

詳細做法：

1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛.

生命在于運動，倘若運動受到了限制，對我們的影響是巨大的，各種各樣的其他病癥也會隨之而來。所以對于運動關節(jié)痛應該進行及時的治療，首先還是應該確定引起這種情況的原因，如果只是運動中簡單的勞累導致可自己解決，但若是其他疾病導致就應該立刻去醫(yī)院檢查，及時治療，早日康復。