什么是情緒中暑？高溫天氣怎樣預防情緒中暑
所謂“情緒中暑”是指在持續高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，心境低落，行為失常，并固執地重復一些行為行動。
什么是情緒中暑？高溫天氣怎樣預防情緒中暑
1、情緒中暑的基本定義
人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利于人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為“情緒中暑”。
2、情緒中暑產生的原因
情緒中暑在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現。有的人即使本身所處環境并不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。
這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現情緒和行為方面的異常。另外，夏季，人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。
另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環境和社會壓力的因素。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏，高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在。
3、情緒中暑的主要癥狀
“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩躁，不能靜下心來思考問題。
專家們指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。
4、情緒中暑的預防
①、要重視夏季的飲食起居。
大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
②、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。
居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。
③、還要注意心理調節。
在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理”。
④、要有一點幽默感。
幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。
