生氣時應(yīng)該如何控制情緒？
在日常生活中，人的情緒并不是一層不變的，總是會發(fā)生一些變化，情緒的波動會受到很多環(huán)境因素的影響，特別是在遇到不合自己心意的事情的時候，就會出現(xiàn)生氣的表現(xiàn)。生氣的時候人是很容易失去理智的，所以要學(xué)會很好的控制情緒，那么生氣的時候到底應(yīng)該如何控制情緒呢？
1、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激
若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現(xiàn)一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。
人在生氣的時候可以按照文章中介紹的這些方法來進行調(diào)節(jié)，生氣的時候最好要迅速的使自己冷靜下來，不要因為情緒波動太大，就做出過激的行為。應(yīng)該等到自己情緒冷靜下來以后再做決定或者處理事情。生氣的時候人是沒有理智的，所以這個時期是不能進行任何判斷的。
