中年人腸胃不好怎么辦
造成中年人腸胃不好的原因有很多，有一些是因?yàn)槲改c道系統(tǒng)，其功能損傷所造成的，還有一些人是因?yàn)榫駢毫^(guò)大長(zhǎng)期讓胃部處于痙攣狀態(tài)，所以也會(huì)感覺(jué)到疲累時(shí)候吃下去的東西不容易消化，甚至感覺(jué)到胃腹脹滿、胃痛胃脹等癥狀，對(duì)于胃腸道系統(tǒng)失衡的患者來(lái)說(shuō)，在日常飲食中應(yīng)該以容易消化的食物為主。
為減輕胃腸負(fù)擔(dān)，應(yīng)少食多餐，一日進(jìn)餐4-5次較為適宜。宜供給豐富的蛋白質(zhì)及多種維生素的食物，如新鮮嫩葉蔬菜。凡胃酸過(guò)多者，應(yīng)禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質(zhì)等，避免引起胃酸分泌增加。宜進(jìn)食豆奶，菜泥，粥等。忌飲食無(wú)規(guī)律。忌煙酒辛辣刺激食物。忌過(guò)冷、熱、硬食物。
胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。平時(shí)可用大棗、粳米、薏苡仁、山藥等熬粥喝，有很好的補(bǔ)脾胃的作用每天喝點(diǎn)牛奶；烹調(diào)富含草酸或植酸的食物時(shí)，應(yīng)該可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除部分草酸和植酸。做米糊的米麥也要適當(dāng)浸泡。因?yàn)椴菟岷外}結(jié)合了會(huì)結(jié)石、影響鈣吸收。
補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)于中年人腸胃不好也有一定的功效，但是鈣質(zhì)的吸收會(huì)消耗本身，也會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。可以通過(guò)多喝水來(lái)緩解癥狀，胃腸道系統(tǒng)不好的人建議不要暴飲暴食，應(yīng)該采取少食多餐的飲食方法，不要食用過(guò)冷或者是過(guò)熱的食物，對(duì)于辛辣刺激性的食物更應(yīng)該遠(yuǎn)離。
