常有恐懼感怎么辦呢？

有許多人因?yàn)槎喾N原因，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)恐懼感，不敢一個(gè)人在家，不敢在晚上獨(dú)自睡覺(jué)，總是莫名的害怕，對(duì)于這種現(xiàn)象有很多人不知道該怎么解釋?zhuān)敲闯霈F(xiàn)恐懼感是什么原因呢？如何克服恐懼感呢？下面就讓小編給大家介紹一些調(diào)整方法吧！

所謂恐懼感，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿(mǎn)害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。

克服恐懼心理，主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂(lè)觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

調(diào)整方法

1、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話(huà)，那么偏在人前講話(huà)。

2、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它"不過(guò)如此"，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講？受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開(kāi)或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)恐懼感，跟個(gè)人的經(jīng)歷有很大關(guān)系，尤其是一些小孩子，如果受到驚嚇的話(huà)，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼感，所以在平時(shí)的生活中，最好要保持平和的心態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)恐懼感的時(shí)候，應(yīng)該在心理暗示自己不要害怕，學(xué)會(huì)自我調(diào)理，如果恐懼感癥狀比較厲害的話(huà)，最好及時(shí)看醫(yī)生。