跳繩后小腿疼怎么辦
2017-05-21 20:35:30 來源：360常識網
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導語：跳繩這項運動藏著多少人童年的記憶，大家一起比賽看誰跳得快跳得多，還會一起跳出不同的花樣，而現如今，跳繩又重新得到一部份人的青睞，是
跳繩這項運動藏著多少人童年的記憶，大家一起比賽看誰跳得快跳得多，還會一起跳出不同的花樣，而現如今，跳繩又重新得到一部份人的青睞，是因為有健身教練指出跳繩能夠減肥，這樣為那些為減肥煩惱的朋友指出了一個方向，但是久未跳過了，一番折騰下來，小腿酸疼的，這是為什么了？今天就來說一說跳繩后小腿疼怎么辦？
跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的，運動后的出現肌肉疼痛癥狀后，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛煉，這樣有助于盡快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛癥狀就會消失。否則，如果停止鍛煉，即使疼痛消失，再進行鍛煉可能還會出現同樣的癥狀，而且恢復的時間也相對較長。
開始練習跳繩時，動作要由慢到快，開始時慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳完3組后，休息1分鐘。然后單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。一開始運動時都會一樣的不適應，但一定要堅持，堅持就是勝利！
跳繩后酸痛的原因是肌肉中運動后乳酸堆積造成的，下面是一些放松的建議：
1，熱水泡腳，腳底按摩。
2，手握住小腿腿腹快速抖動，放松肌肉。
3，按摩小腿肌肉兩側穴位。
看了上述跳繩后小腿疼怎么辦的介紹，相信大家對答案心中有數了，其實關鍵還是在于缺乏運動的原因，想一想突然來個高強度的跳繩，小腿受不了也是很正常的。不過只要堅持下去，就不會有這個問題了，而且還能減肥，不過運動后要給小腿按摩放松，做一下拉伸動作，不然會長肌肉的。
