空腹血糖5.2是什么概念
空腹血糖值5.2，初步認(rèn)定血糖值還是正常的，但是血糖值會(huì)根據(jù)飯后飲食發(fā)生相應(yīng)的改變，如果平時(shí)飲食偏油膩，那么血糖值就會(huì)偏高，如果平時(shí)飲食清淡，血糖值就會(huì)偏低，但這也不是絕對(duì)就是這樣的變化局勢(shì)，也有例外，所以血糖值是否正常，還應(yīng)該按時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行血糖檢查，一旦有情況，可以立即采取方法。
控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等。吃白肉（魚(yú)鴨雞肉）比紅肉（豬牛羊肉）好，粗細(xì)糧要搭配。先吃菜后吃飯，血糖可減半，先吃飯后吃菜，血糖要翻番。平時(shí)多食苦瓜、洋蔥、黃瓜、青錢(qián)柳樹(shù)復(fù)合茶等，可以配合降低血糖。合理運(yùn)動(dòng)，減輕體重，消除將軍肚很重要。
堅(jiān)持鍛煉，每周至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門(mén)球、太極拳、太極劍、騎自行車(chē)、登樓梯、爬山坡等。要有好心情。人遇到焦慮、憂(yōu)愁、悲傷、憤怒、緊張時(shí)，可使血糖上升。
若生活環(huán)境穩(wěn)定，精神愉悅，笑口常開(kāi)，血糖就會(huì)下降。
空腹血糖受損也是從正常過(guò)渡到糖尿病的一個(gè)過(guò)渡階段，在這階段，患者如果注意飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法（也許還可加一些口服降糖藥）的話(huà)，血糖有可能逐漸變?yōu)檎！７駝t的話(huà)，也有可能發(fā)展成為糖尿病。糖耐量低減和空腹血糖受損者約有1/3在幾年后發(fā)展成糖尿病，有1/3維持不變，另外1/3轉(zhuǎn)為正常。因此，這些人也應(yīng)該經(jīng)常檢查，并且積極預(yù)防。
個(gè)人建議，能夠用食療方法加以防治，建議 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。
