如何治療肌肉酸痛呢呢

2017-05-21 13:12:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一般來說，肌肉酸痛多是在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)的并伴有疲倦乏力的感覺，運(yùn)動(dòng)過度還會出現(xiàn)痙攣等癥狀。肌肉酸痛會讓患者感覺到很難受，甚至影響走路

一般來說，肌肉酸痛多是在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)的并伴有疲倦乏力的感覺，運(yùn)動(dòng)過度還會出現(xiàn)痙攣等癥狀。肌肉酸痛會讓患者感覺到很難受，甚至影響走路。那么，肌肉酸痛該怎么辦呢？如何治療肌肉酸痛呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！

第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4―6個(gè)小時(shí)對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時(shí)指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛（例如關(guān)節(jié)炎），熱敷要比冷敷更有效。

通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道如何治療肌肉酸痛了吧！在平時(shí)應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)我們的身體狀況來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)是還應(yīng)該小心，不要三心二意，避免在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，到最后，痛的還是自己，傷害的還是自己的身體。