預(yù)防腰背痛的方法介紹

相信大家都知道腰背痛這種疾病吧？我們身邊肯定也有好多人患有腰背痛這種疾病。這種疾病作為醫(yī)院門診和生活中常見的疾病，越來越引起人們的注意。但是我們對于這種疾病了解多少呢？有沒有好的預(yù)防方法呢？接下來就讓我們一起來探討一下吧。

慢性腰背痛的治療必須是個體化的方案，大致包含以下幾個方面：

第一是保暖、休息和功能鍛煉：一旦發(fā)作腰背部疼痛，可以在24小時后進(jìn)行熱敷，促進(jìn)炎癥消退，緩解肌肉痙攣，改善疼痛狀態(tài)。患者是否需要休息要視其病因而定，需要絕對休息者是急性椎間盤脫出、擠壓性骨折，需要部分時間休息者是骨質(zhì)疏松癥和骨軟化癥，盡可能少休息者是強(qiáng)直性脊柱炎。在劇烈的腰痛急性期過后，不論何種病因，患者都需要休息，在一個恢復(fù)期后都需要靠鍛煉來恢復(fù)功能，此時要盡可能多從事運(yùn)動。尤其要加強(qiáng)腹部和腰背肌的功能訓(xùn)練，比如打羽毛球、網(wǎng)球或者游泳等，整個軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了，就能很好地保護(hù)腰背部不受傷害，也能改善肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到良好的治療及預(yù)防效果。腰部損傷的患者也可練習(xí)瑜伽、打太極拳等活動來增強(qiáng)身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。保持良好的姿勢對防止腰背疼痛也非常重要。在采取坐姿時應(yīng)該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。不要久坐，不要久站，讓腰部肌肉得到有效地休息。

第二是物理療法和藥物治療，如牽引治療、氙光、低頻、超聲療法或中醫(yī)穴位療法等都在治療腰背部疼痛中起到重要作用。很多患者不敢或者不愿意服用一些藥物，非甾體藥物或者傷藥，認(rèn)為很傷人，其實(shí)如果在急性期能夠合理服用對癥治療的藥物，不僅可以有效改善癥狀，更可以縮短病程，應(yīng)該積極治療。

第三是神經(jīng)阻滯或者微創(chuàng)介入治療，對腰椎間盤突出癥、腰椎退變或者椎管狹窄的慢性腰背痛患者，行椎旁或硬膜外神經(jīng)阻滯，都能有效緩解疼痛，復(fù)合使用糖皮質(zhì)激素則能更快消退炎癥，效果更佳。神經(jīng)阻滯是指在中樞、外周神經(jīng)周圍注入消炎止痛、修復(fù)神經(jīng)的藥物從而達(dá)到疼痛治療的一種治療方法在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中適用于藥物無效，且又不適合手術(shù)的患者。疼痛治療的神經(jīng)阻滯可有效消除炎癥、修復(fù)神經(jīng)、減少肌肉痙攣、緩解疼痛，可以說是一種標(biāo)本兼治的治療方法。其他如射頻技術(shù)，是最常用的疼痛介入治療技術(shù)，用于慢性腰背部疼痛治療已有四十多年的歷史，隨著技術(shù)的改進(jìn)，造成的組織損傷越來越小，安全性越來越高。臭氧則有促進(jìn)炎癥消散，使髓核脫水萎縮減輕對神經(jīng)根的壓迫等作用，也是較為安全的治療方法之一。

通過上面文章的介紹，相信大家對于預(yù)防腰背痛的方法，已經(jīng)有了大致的了解了吧？文章中的方法都是一些比較細(xì)致的方法，所以我們可以根據(jù)自己的需要，選擇合適的方法，來進(jìn)行治療。