高血壓應(yīng)該注意什么
高血壓是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種疾病，尤其是在中老年人中更是高發(fā)。所以很多子女們都會(huì)很擔(dān)心父母，積極的去尋找一些治療高血壓的方法。但是這種疾病根本無(wú)法徹底治愈，只能通過(guò)日常生活中多注意保養(yǎng)自己，無(wú)論是從飲食上還是睡眠上，都是有一定的要求的。但是很多人對(duì)于高血壓到底應(yīng)該注意什么知之甚少。
家人患病的時(shí)候，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必須的，但是具體需要補(bǔ)充什么了解的人就不多了，尤其是對(duì)于高血壓的患者，飲食和其他的要求非常高。下面就做出相關(guān)介紹。
1.盡量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7～8小時(shí)。不要用任何活動(dòng)形式來(lái)代替人所絕對(duì)需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對(duì)于上班需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人來(lái)說(shuō)，一天應(yīng)該從桌旁站起來(lái)數(shù)次，每次3至5分鐘。
3.心理緊張時(shí)，不要在房?jī)?nèi)踱來(lái)踱去，最好是躺一會(huì)兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。
4.凡是血壓正?；蚱叩娜?尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時(shí)把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺(jué)香甜。開(kāi)始，可能會(huì)出現(xiàn)血液流向頭部和感覺(jué)，但這種感覺(jué)很快就會(huì)消失。為減輕這種感覺(jué)可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線。不過(guò)，血壓低于100/60的人不要這樣做。
5.早晨，要逐漸從臥式轉(zhuǎn)到立式。輕松的保健晨操總是有益的，但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負(fù)擔(dān)，尤其不要跑步。
6.早晨空腹時(shí)，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
7.下夜班后，靜躺休息是必不可少的。
8.高血壓患者的大大“年輕化”，要求孩子們一定要遵守作息時(shí)間。孩子，尤其是幼兒，睡眠(躺著)時(shí)間一晝夜該不少于8-9小時(shí)。他們應(yīng)該在晚上8點(diǎn)15分至8點(diǎn)30分就準(zhǔn)備入睡。一個(gè)半至兩小時(shí)的午睡，可以維護(hù)他們的心血管系統(tǒng)免于過(guò)度緊張。
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，可以了解到對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)最重要的就是吃一些降血壓的食物。還有多注意休息，不能過(guò)度勞累，也不能長(zhǎng)期久坐。了解到這些護(hù)理高血壓患者也就心里就有底累了，畢竟高血壓病人是比較脆弱的。
