怎樣有效清理宿便好呢
2017-03-03 12:08:09 來源：360常識網
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導語：大家都知道嗎，如果一個人身體里面宿便太嚴重的話，那么是會造成很多不適的，如果我們人體里面有宿便的話，那么還有引起各種各樣的異常反應
大家都知道嗎，如果一個人身體里面宿便太嚴重的話，那么是會造成很多不適的，如果我們人體里面有宿便的話，那么還有引起各種各樣的異常反應，有的人會因此而出現一種肥胖的現象，還有的人因為有宿便的原因而出現一種口臭或者是口腔潰瘍，口腔粘膜等現象，那么到底要怎樣才能有效的幫助我們清理宿便呢？
1.空腹時喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸并被迅速排出體外。
2.吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。
按照這樣的方式方法來給自己清理宿便的話就可以及時的清理干凈，在給自己清理宿便的時候飲食要有規律，還要保持清淡，同時還要記得在給自己清理宿便的時候多喝水，同時要保持開朗的心態，讓自己的宿便盡快的消除，在消除宿便的時候也要記得給自己的腸胃排毒。
