如何排毒 3個秘訣讓體內(nèi)毒素清光光

毒素催人老，隱藏在身體里的毒素如果不快速排出，會使女人老的非常的快。將體內(nèi)的毒素排出，會使女人變得更加自信美麗。因此，很多女性都十分喜歡排毒養(yǎng)顏。下面小編就教給大家三個排毒養(yǎng)顏的三個秘訣，幫助大家正確的排毒。

如何排毒

1、食物排毒法

① 多喝水

排毒最好的方法就是多喝水，水分可以將我們身體內(nèi)的代謝廢物帶走，但是我們也要注意喝水的量度，一天要8杯水就在好不過了。如果喝水太少，體內(nèi)的代謝廢物排不出去;如果喝水太多，會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，對身體不好。

早晨起床后要先喝一杯溫開水。

下午3點左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)多喝水。

晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

多吃利尿食物。平時要多吃西瓜、喝茶等可以促進腎臟尿液形成的食物，通過尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。

② 解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。

豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。

綠豆味甘性寒，有清熱解毒、除濕利尿和消暑止渴的作用。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

③ 解毒君子——苦瓜、茶

通過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種獨特的蛋白質(zhì)，它具有顯著的抗癌生理活性，這種蛋白質(zhì)對身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的防御功能有激發(fā)作用，可以增加免疫細(xì)胞的活性，消滅身體中的有毒成分。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。

④ 排毒使者——海帶

海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

2、運動排毒法

運動是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，而肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。

游泳。游泳時水的浮力可以增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。

快走?？熳呖梢源碳ち馨汀⒔档湍懝檀己透哐獕?，是最簡單方便的排毒運動。

慢跑。慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調(diào)節(jié)運動的幅度和節(jié)奏。

3、泡澡排毒法

泡澡可使血液循環(huán)順暢，全身暖暖的，這樣的溫?zé)嵝Ч彩桥哦镜年P(guān)鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內(nèi)臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放松的排毒方法。但不能只是一時的，要持續(xù)每天的泡澡，才能達到提高基礎(chǔ)代謝的效果。

排毒小陷阱

陷阱一：排便就是排毒

大多數(shù)女性通常將通便作為排毒成功的標(biāo)志，但事實上，由于身體毒素的來源不同，毒素的性質(zhì)也有不同。專家表示，很多毒素如各種化學(xué)性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此，簡單通便并不能解決體內(nèi)毒素造成的危害。

陷阱二：身體能自行排毒

的確，理論上人體可以通過自身的排毒系統(tǒng)自行排出體內(nèi)的毒素。然而隨著現(xiàn)代人生活方式越來越不健康，只依靠自身的排毒已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。

陷阱三：年輕就不需要排毒

很多人認(rèn)為只有年齡大的人才需要排毒，年齡大的人他們的身體的各個器官功能都運轉(zhuǎn)的較慢，排毒的能力也會下降，需要借助外力才能排毒。然而年輕人呢，他們精神旺盛，身體代謝快，排毒非常容易，卻不知他們的飲食、生活作息不規(guī)律都容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素的滯留，這些毒素會導(dǎo)致他們臉上長痘痘、口臭、腸胃不適等。因此，生活作息不規(guī)律的年輕人更加需要定期的排毒，有一個好的身體。

陷阱四：吃越多苦的食物排毒效果越好

很多女性認(rèn)為想要排毒，得多吃“苦”，因為“苦”可以清熱解毒。但實際上，苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如：蒲公英可清熱解毒，利膽保肝;苦蕎麥可清熱降火，消食化滯等，但這些苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，并不是瀉心火。而且，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用。

陷阱五：洗腸、斷食就能排毒養(yǎng)顏

很多女性偏好洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素;或者，選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。錯！洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異，且要注意“度”，如有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣，因此對健康會有影響。

陷阱六：只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質(zhì)，而我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。

陷阱七：沒有表證也盲目排毒

正常的生活，人體會高效的新陳代謝，同時按自然規(guī)律達到某種最佳平衡。這時的人是很健康的，像年輕人那樣，沒有亞健康狀態(tài)的表證。而此時如果非要進行排毒不可，就是盲目、過分的行為，對健康的身體反而是有害的。

陷阱八：只排毒不進補

中醫(yī)認(rèn)為“邪之所湊，其氣必虛”，就是說各類代謝之物蓄積在體內(nèi)，必是人體氣血陰陽運行不調(diào)、清理垃圾能力不夠或不足。所以在排毒的過程中，要進補一些補益氣血的本草或飲食，調(diào)整臟腑經(jīng)絡(luò)，使再生毒素不再蓄積。

排毒注意事項

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

2.斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4.排毒過程還應(yīng)注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

總結(jié)：通過上文的閱讀，想必大家已經(jīng)學(xué)會了排毒的三個秘訣了，這些方法大家堅持做下去，一定會有很好的療效的。有些人覺得我也排毒了，為什么感覺沒有效果了，那我們到排毒的誤區(qū)里看了看，是不是找到答案了，原來自己排毒的方式錯了，只有正確的方法才能幫助我們排毒。