增壽的方法 每天花八分鐘做一事輕松增壽

生活當中想要增壽的話那么是需要講究方法的，另外也是需要保持健康的生活方式的，那么增壽的方法有哪些呢？如何增壽比較好呢？今天就為大家介紹一下哪些方法可以增壽吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

每天花八分鐘做一事輕松增壽

第1分鐘：手梳頭

工作了一天回家之后，可以用手梳頭，按摩自己的頭部，這樣是可以放松情緒的。另外每晚需要用手梳頭100下左右。

睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。使神經松弛，消除大腦疲勞，有助于安眠。

中醫認為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。長期堅持，對任何神經衰弱的人都有改善的作用。

第2分鐘：捏耳朵

每天晚上用手捏一捏耳朵對于健康也是有好處的，捏耳朵直到耳朵有發熱的感覺就可以停止了。

耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法，能調節全身的臟腑功能。

第3分鐘：捶后背

手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行，家人之間互相捶一捶更好。

這樣能刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環。特別是長時間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒，進而促進睡眠。

第4分鐘：揉肚子

平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中。

每天晚上堅持揉肚子也是有增壽的左右的，揉肚子有助于消化，而且還可以防病。特別是“老胃病”，揉肚子可以緩解多年的老胃病。

第5分鐘：拍小腿

將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放松、發暖為止。

小腿又被稱作“人體第二心臟”。在我們的身體里，心臟像“水泵”一樣促進血液循環，而小腿肌肉也跟水泵一樣，幫助促進血液循環。把小腿養護好，就等于在身體下面又多裝了一個“泵”，可以助心臟一臂之力！而且，睡前拍打小腿能放松、溫暖肌肉，有效預防腿抽筋。

第6分鐘：彎腳趾

用力伸直腳趾5秒后，再彎曲5秒，每只腳各做5次。可以單獨做，也可以在泡腳的同時做。

這是為了讓腳部的經絡受到一定的壓力，通過腳趾伸直、彎曲，對經絡形成松緊交替的刺激，這對腳部也是個放松，有助于緩解一天的疲憊。長期堅持，胃腸的功能也會逐漸增強。

第7分鐘：揉腳心

每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時針方向按摩100次。

經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

尤其是老年人，若能每日堅持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、體質增強、防病能力增強，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說法。

第8分鐘：深呼吸

做完以上的養生小動作之后，不妨靜下心來坐一會兒，或躺下，做幾次深呼吸。

研究表明，一般壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。全身放松、深呼吸，長期堅持有助于增加通氣量、降低呼吸頻率，緩解呼吸困難等癥狀，增強臟腑功能。

增壽的方法

曬太陽可以使你增加3.3歲

一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

贊美別人可以使你增加2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻贊美別人的人，活得更健康。

幽默可以使你增加10歲

一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

養寵物可以使你增加11.4歲

專家表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

用牙線可以使你增加6.4歲

一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，并提高你的免疫力。

結語：生活當中想要增壽的話一定要用科學的方法！其實每天花上八分鐘就可以輕松增壽，那么大家看了上述小編的有關介紹，對于如何增壽都有了清楚的了解了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！