身體健康 早晨醒來這5件小事最要命

生活當中有很多壞習慣會影響我們的健康，對于這些壞習慣我們要改掉，那么早晨醒來影響健康的事情有哪些呢？如何做才能讓我們的身體更加健康呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！

早晨醒來這5件小事最要命

1、賴床不起

早上醒了之后有不少人會賴床不起，有時還伴隨手、腳出汗。中醫認為，久臥會傷元氣，睡懶覺會導致氣息運行不暢，會導致體內濕氣加重。此外，晨起手、腳出汗的癥狀可能與“局部性多汗癥”有關，可適量補充維生素B1、谷維素等進行緩解。

2、立即疊被子

相關研究發現，經過一夜的睡眠，汗液蒸發出來的廢物有150種，即便是整潔的家，平均每張床上的螨蟲也至少有1500萬只。專家介紹說，像慢性過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹和哮喘，95%都是螨蟲過敏。因此，專家建議大家，起床后最好不要疊被子，拉開窗簾，讓被子吸收陽光，防止螨蟲過敏的發生。

3、立即起身工作

睡醒后，人體由抑制狀態轉為興奮狀態需要一個過程，立即起身會使大腦缺氧，容易頭暈、頭痛。此外，立即起身工作會導致大腦供血不足、容易疲勞、工作效率降低。

4、馬上進食

我們在剛睡醒的時候吃東西，此時的胃也在“半睡半醒”的狀態，而且早上胃液和唾液分泌的比較少，腸胃不易消化。正確的順序是，早上至少應在7點之前起床，起床后喝杯溫開水，然后排便，在7點-7點半開始吃早餐，最好吃些小米粥、雞蛋、水果類的食物。

5、立即小便

醒后人體的代謝水平較低，血壓、心跳都處于低水平，如果此時去廁所小便，容易產生大腦短暫性供血不足。如果是憋不住非要小便的話，小編就沒辦法攔了。

早晨醒來不宜做的事

醒后立刻起床

從睡眠中醒后，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床，易于出現頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。

晨起時進行夫妻生活

夫妻生活以后必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時有夫妻生活易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。

醒后立刻投入緊張的工作

有的人工作比較忙，醒來之后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就開始了一天的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生困倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

醒后即刻劇烈運動

晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處，但這些運動必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。

假如起床后未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，特別是中老年人更應特別謹慎。

早晨這么做有益健康

醒來之后伸懶腰

每天堅持伸懶腰70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！

活動四肢

早上睜開眼睛之后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

攤開被子

很多人起床后會立即把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事。起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風之后，再疊好或者鋪平。

排晨便

早起是排泄的好習慣，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

早上一定要好好刷牙

雖然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

晨起一杯白開水

起床后先喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

結語：生活當中有很多壞習慣會影響我們的健康，對于這些壞習慣，我們要盡量改掉，那么壞習慣有哪些呢？早晨起來有哪些事情不宜做呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望可以幫助到大家哦！